Ácido pantoténico

Qué es el ácido pantoténico

El ácido pantoténico (Vitamina B5), es necesario para la asimilación de carbohidratos, proteínas y grasas, por ello, es indispensable para una correcta vida celular dentro de nuestro cuerpo.

Se encuentra presente en alimentos variados, a pesar de ello, se encuentran más presentes en carnes. Por esto, podemos encontrar problemas relacionados con la falta de esta vitamina en personas veganas o vegetarianas.

Tanto el ácido pantoténico como la biotina son 100% necesarios para el crecimiento y ayudan al metabolismo en la síntesis de los alimentos que ingerimos. Esta junto a otras vitaminas como la Vitamina K ayuda al correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.

La falta de esta vitamina nos provoca una falta de defensas, la dosis recomendada diaria es de 5mg.

Ácido pantoténico propiedades

ácido pantoténico

  • Interviene en la síntesis de hormonas antiestrés (adrenalina) en las glándulas suprarrenales, a partir del colesterol.
  • Interviene en el metabolismo de proteínas, hidratos de carbono y grasas.
  • Es necesaria para que nuestro organismo forme los anticuerpos manteniendo al sistema inmune en optimo estado.
  • Necesaria para la síntesis de hierro.
  • Interviene en la formación de insulina.
  • Es importante en la obtención de energía de nuestro metabolismo.
  • Ayuda a aliviar los síntomas de la artritis.
  • Reduce la acidez estomacal junto a la biotina y la tiamina, por lo tanto, alivia la gastritis.
  • Ayuda a disminuir los niveles de colesterol en sangre.
  • Mejora algunas afecciones de la piel.
  • Ayuda a disminuir los síntomas de la migraña.

Dónde comprar ácido pantoténico

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Ácido pantoténico efectos secundarios

El ácido pantoténico, no es considerado tóxico para los humanos. Por lo tanto, no se han establecido la ingesta máxima tolerable para esta vitamina.

El único efecto secundario que se podría llegar a observar es diarrea como resultado de un consumo en exceso de esta vitamina. El hecho de que no tenga efectos adversos no significa que se pueda ingerir cualquier cantidad, siempre deberemos fijarnos en la dosis diaria recomendada.

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