Clasificación suplementos deportivos según evidencia científica. 

Para realizar una clasificación de los suplementos nutricionales y deportivos es habitual basarse en el sistema ABCD, elaborado por el prestigioso Instituto Australiano de Deportes.

Este sistema es utilizado a nivel mundial y clasifica los ingredientes de los suplementos en cuatro grandes grupos (ABCD) basándose en la evidencia científica y en diversas consideraciones prácticas.

Según esta clasificación se determina si un producto es seguro, legal y eficaz para mejorar el rendimiento de un deportista así como para mejorar también sin perjuicio para la salud, el estado general de cualquier persona.

Estos son los cuatro grupos que componen la clasificación de suplementos nutricionales deportivos y sus detalles:

 

GRUPO A – Suplementos deportivos aprobados.

• Uso científico validado.
• Beneficios potenciales
• Recomendado el consumo de algunos productos

Ejemplos suplementos GRUPO A

• Bebidas deportivas con carbohidratos y electrolitos
• Geles y barras deportivos
• Proteína de soja
• Suplementos de hierro y calcio
• Probióticos de apoyo inmunológico
• Cafeína
• Creatina
• Bicarbonato
• Alanina
• Multivitamínicos y minerales
• Vitamina D

 

GRUPO B – Suplementos deportivos bajo consideración.

• Sin evidencia científica o evidencia limitada
• Beneficios potenciales posibles
• Deberían ser usados como tratamiento controlado por un profesional

Ejemplos suplementos GRUPO B

• Antioxidantes C y E
• Carnitina
• Aceites de pescado
• Glucosamina
• Quercetina
• Curcumina
• Polifenoles antioxidantes y antiinflamatorios

 

GRUPO C – Suplementos deportivos con evidencias limitadas de efectos beneficiosos.

• Sin evidencia científica para recomendar su uso
• No son suministrados a deportistas bajo programas oficiales
• Para su uso se deben conocer los riesgos y establecer normas de seguridad, así como reportar los resultados a un médico

Ejemplos suplementos GRUPO C

• Ribosa
• Lactaway
• Coenzima Q10
• Ginseng
• Glucosamina
• Picolinato de cromo
• Aceites MCT
• Inosina
• Piruvato

 

GRUPO D – Suplementos deportivos prohibidos.

• Uso prohibido
• Riesgo potencial para la salud
• Análisis de dopaje positivo
• No deben ser utilizados

Ejemplos suplementos GRUPO D

• Efedrina
• Estricnina
• Sibutramina
• Metilhexanamina
• Androstenediona
• Prohormonas
• Elevadores de testosterona
• Higenamina
• Glicerol