Potasio

Qué es y para qué sirve el potasio. 

El potasio, es un mineral necesario para el adecuado funcionamiento del organismo, contribuye al mantenimiento del equilibrio interno y al metabolismo energético, así como a la relajación muscular. Además, tiene un papel destacado en la mineralización ósea, la función nerviosa y el mantenimiento de una correcta hidratación. Presente en muchas frutas y verduras, así como en la leche, pescados y carnes, tal y como podremos ver más adelante. Un aporte deficitario de este elemento puede provocar debilidad muscular, vómitos o diarreas. Este punto lo hablaremos más extensamente más adelante.

Beneficios del potasio

  • Producir proteínas
  • Desarrolla los músculos
  • Ayuda a descomponer y utiliza los carbohidratos
  • Consigue mantener el crecimiento del cuerpo
  • Capaz de controlar la actividad eléctrica del corazón
  • Controla el equilibrio ácido básico

Dónde comprar potasio

Os recomendamos comprarlo en Amazon, podremos encontrarlo a un precio muy económico y llegará a nuestra casa en escasos días. Por aquí os dejamos el potasio con mejores valoraciones de los usuarios y que hemos analizado minuciosamente.

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El potasio es un mineral muy importante para nuestro cuerpo y debemos conocer si los niveles en nuestro cuerpo son correctos o no. De lo contrario deberemos suplementarnos adecuadamente.

Alimentos con potasio

Lo podemos encontrar en múltiples alimentos como podremos ver a continuación, sin embargo, debemos destacar algunos que consideramos top para obtener este mineral.

  • Alimentos con alto índice, más de 200 mg por ración:
    • Mango
    • Kiwi
    • Plátano
    • Papaya
    • Melón
    • Naranja
    • Pera
    • Tomate crudo
    • Coles de Bruselas
    • Calabacín
    • Calabaza
    • brócoli
    • Lentejas
    • Salmon
    • Pavo
  • Alimentos con un índice medio que varía entre los 50 y 200 mg por ración:
    • Manzana
    • Piña
    • Fresas
    • Sandía
    • Maíz
    • Espárragos
    • Zanahorias
    • Guisantes
    • Pepino
    • Huevo
  • Alimentos que tienen menos de 50 mg de potasio por ración:
    • Arándanos
    • Queso
    • Pan blanco
    • Pasta

Potasio bajo

Una bajada de potasio puede ser causante de algunos problemas leves y que a veces no necesariamente tienen síntomas, estos pueden ser:

  • Un periodo prolongado de estreñimiento
  • Sensación de fatiga y cansancio
  • Dolores musculares

En el caso de una bajada importante de los niveles de potasio en sangre puede llegar a causar pequeñas arritmias en el corazón, con pequeños mareos. Por esto, es muy importante llevar un óptimo nivel de potasio en sangre, consiguiendo beneficiarnos de todas sus cualidades y prevenir posibles problemas para nuestro cuerpo.

Magnesio con potasio

El combo óptimo para los calores del verano, gracias a este, podremos olvidarnos del cansancio y sacaremos nuestro lado más intenso a pesar del calor. Un claro ejemplo de un combo óptimo es el formado por Magnesio con Potasio, ambos necesarios para el correcto funcionamiento de nuestro organismo y que en ocasiones no conseguimos llegar a los niveles aconsejados por los nutricionistas con la alimentación.

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Gracias a este combo, el Magnesio nos ayudará a reducir notablemente la fatiga y por el otro lado, el potasio, conseguirá un funcionamiento normal de los músculos. Del mismo modo, nos puede venir bien añadir un toque de Selenio para conseguir esa protección celular tan importante y que conseguirá que no se desgaste con tanta facilidad nuestro cuerpo.

Es importante que en cualquier caso busquemos la opinión de un buen nutricionista para obtener los niveles adecuados y disfrutar del equilibrio óptimo.

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